top of page

Hjälp din kropp till en bättre hälsa

  • Skribentens bild: Linda Granberg
    Linda Granberg
  • 10 apr.
  • 2 min läsning

Många kvinnor som vill tappa vikt gör ofta allt de kan: äter mindre, tränar mer och testar olika dieter. Men ibland händer det motsatta, kroppen håller fast vid fettet istället för att släppa taget.




När kroppen utsätts för mycket stress, ökar nivåerna av stresshormonet kortisol. Det här kan få ämnesomsättningen att bromsa in och kroppen går in i ett "spara på fettet"-läge.


Det är särskilt vanligt för kvinnor som nyss fött barn eller som är på väg in i klimakteriet, när hormonerna redan är i förändring.


👉 En vetenskaplig studie publicerad i Frontiers in Nutrition visar att fasta och extrem stress kan påverka kroppens dygnsrytm för kortisol och därmed ämnesomsättningen negativt.





Hur kan du hjälpa kroppen istället för att stressa den?

Gör så här istället för att stötta din kropp på rätt sätt:


Ät regelbundet

Gärna 6–8 gånger om dagen, små måltider och mellanmål.


Hoppa inte över mellanmål 

Och blir det en nödlösning, är det bättre att äta "något" än ingenting alls.


Se till att få i dig protein 

Det hjälper kroppen att hålla sig stark och stabil.





Våga äta kolhydrater

Som potatis till lunch och middag, det hjälper till att hålla blodsockret i balans.


Få i dig bra fetter varje dag

T.ex. en avokado, en näve valnötter och gärna lax en gång i veckan.





Undvik att äta 

de sista två timmarna innan läggdags för att stötta sömn och återhämtning.


Drick vatten

Ca 2 liter per dag är lagom för de flesta.


Gör 10 snabba knäböj efter varje måltid

Det hjälper kroppen att hantera blodsockret bättre!




👉 Regelbundet ätande har också visat sig förbättra kroppens ämnesomsättning och insulinkänslighet enligt forskning från The American Journal of Clinical Nutrition



Vill du ha hjälp att komma igång?


Olivia på Dr Brambergs Kiropraktorklinik i Luleå är särskilt duktig på att hjälpa kvinnor förstå hur kroppen fungerar.


Hon jobbar med ett helhetsperspektiv där både livsstil, näring, hormoner och kroppens signaler tas på allvar.


💬 Vill du få personlig vägledning?

Boka en tid hos Olivia och få hjälp att hitta rätt väg för just din kropp!


Comments


bottom of page